co mi tam

[...] plany treningowego... Cwicze kilka godzin w tygodniu... tak jak cwiczylem kiedys i ni wie czy robie dobrze czy zle :P" JA CI POWIEM ROBISZ ŹLE! "Wg. tego co tam wczesniej pisal to zle robie..." NIOM ŹLE ROBISZ I TO JA PISAŁEM "Jesli macie jakis fajny plan zeby szybko przybrac na sile i wygladzie :] " SZYBKO TO [...]

SCDriver a Ty chyba po pijaku tam jeździłeś tym roverem W sumie ja na wakacjach pochlałem jak nigdy i tak przez 14 dni. Osioł wspomniał ze przez odżywki rozwalimy sobie wątroby, ale Ty mało wiesz, jakim cudem cukry czy białko może to uczynić?? A w większości właśnie takie odżywki tu biorą ludzie. Ktoś powiedział że mass gainy są drogie np hi tec [...]

[...] przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, sily na klate poszlo mi 15 kg. W ogole na serie po cyklu uzywalem srednio 10 kilo ciezszych ciezarow. Pk88 nie da sie cwiczyc brzucha nie obciazajac kregoslupa, bo kiedy [...]

coś tam już pisałem, ale moge jeszcze raz w sumie na ustnych dobrze, 19 i 20 (obie podstawowe), polak pisemny raczej nieźle, pisałem o Świętoszku, matma podstawowa - celuję w 100%, ale wiadomo ze za coś mogą uwalić (nie pamiętam czy wszędzie wpisałem odpowiedzi na kropkach w zadaniach otwartych ale mam nadzieję że tak, bo już tego nie [...]

[...] ale na pewno poszedłem do przodu, mało, ale zawsze coś. ZObaczymy jak to jutro wyjdzie. Wprawdzie z "zielonych" i "boldów" nikt mi nie doradza, ale czytam po innych dziennikach co tam ciekawego mają do powiedzenia i staram się korzystać, a że wyczytałem coś nowego, to postaram się nieco zmodyfikować dietkę - nieznacznie. [...]

[...] 3700kcal w DT i 3300 (chyba) w DNT. Trening też nie wiem jaki, Odin mi swego czasu pisał o ALRI, więc może to. co do tego co pisałeś u Radka, odpiszę tu żeby nie spamować mu tam : to mnie motywuje i wolę jak ktoś mi pojedzie szczerze niż pjerdoli że jest dobrze jak ewidentnie nie jest, tylko wolę jak to się pisze u mnie, po prostu dlatego [...]

[...] nietreningowy. --- Nie dam rady jutro zrobić treningu niestety. Tak więc od teraz mam przerwę, wracam na początkiem stycznia z jakimś splitem, może na dniach się odezwę co tam ułozyłem, może nie. Wypisek nie będzie, bo i nie ma po co, będę się starał nie obżerać nie wiadomo jak, ale nie będę sobie żałował też strasznie. Po świętach zmienię [...]

[...] co zmieniłem itp i jakie BTW jest ja jakos tak nie mam zaufania do licytacji supli, czy np tu na forum na targowisku, ktoś niby pisze że optworzył tylko i sprzedaje, ja tam się boję że dosypka jest i pewnie czesto jest ja właśnie tego econo jestem ciakaw, chociaż słyszałem/czytałem że smak słaby, ale moze chociaz nie pieni się tak strasznie [...]

[...] bo muszę trochę urozmaicić żarcie. Aha, wymiary -> waga +0,3, reszta praktycznie bez zmian... z tym, może jakieś 2mm więcej w bicu hehe i dokładnie nie wiem jak tam pas, nie chce mi się takich dokładnych pomiarów robić, fałdomierz kiedyś se muszę kupić i wtedy by to dawało jakiś obraz a tak to niewiele i tak mówią pomiary. Jajka może [...]

[...] raczej bez problemu 57,5 x5. Chciałem zrobić podciąganie sztangi, ale tu już poczułem nadgarstek i odpuściłem. Następnie z wyciskania hantli zrezygnowałem, bo potrzeba tam nieraz ustabilizować ręce - pracuje nadgarstek, także odpuściłem. Rozpiętki - 4 serie, 11kg i 13kg, nie liczyłem powt, było w zakresie 9-12, coś niepokojąco bark czułem. [...]

[...] + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Jest gitara Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=h9aUHStIatA Bit morderca Aaaa!!! -- dabadu - "Carbon jak tam ta dietka? daje radę?" Daje Gdybym był bardziej doświadczony, potrafiłbym z niej więcej wyciągnąć Nie znam się, ale uważam, że lepiej przygodę z J/NJ zacząć od [...]

[...] z odpowiednia dobrana osobom Ooo... to faktycznie nie do przeprowadzenia na platnej silce, gdzie ewentualnych partnerow jest sporo wiecej. 3-nie trzeba się denerwowac tekstami innych ludzi ,jak to czesto bywa na płatnej siłce A kto CI sie kaze denerwowac? Byles kiedys na platnej silce? Od 95 roku nigdy na zadnej nie uslyszalem prawdziwej [...]

[...] nic do "dopingu" jako dzialu nie wnosi... Czyny - nie slowa kolego! P.S. A jesli masz cos osobiscie do mnie - zaloz post w dziale "Moderatorzy" i wyrzuc tam z siebie wszystko co Ci lezy na sercu. Wyslij mi tylko link na priva jesli to zrobisz, bo ja zadko tam zagladam i moge przegapic dzien sadu nad moja skromna osoba [...]

[...] za ambitny jestem, przeceniam swoje mozliwosci nadal. Jeszcze o spalaczu, bo pytania na priva sie powtarzaja takie same, wiec napisze zeby miec z glowy. Nie wiem czy dziala tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. Ja w sumie pale bez spalacza, ciezka praca, to bardziej dla mnie na psyche zagrywka, a w kapsulkach moze byc cokolwiek, kiedys [...]

[...] w górę, żeby wrócić na szlak, albo po lekko kamienistej łące o nachyleniu ca 60 stopni schodzić "na skróty". Padło na zejście. Sądząc po wydeptaniu trasy, to nie byliśmy tam pierwsi. Oznakowanie to tam jest mocno średnie. Czwórki mnie nadal bolą, bo hamowanie na stoku o takim nachyleniu dało im popalić. Skrót zajął tyle czasu co normalne [...]

[...] 60 min, nieraz trochę się przedłuży. łacznie wizyta na siłce sięga jednak 1,5h. Powoili jednak będę z FST-7 się wycofywał zostawiajać serie pompujące jedynie na wybrane, priorytetowe partie mięśniowe. Skądinąd to co mam ja czy Wojtek - to nie jest oryginał FST, trochę tam pokombinowałem. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 18:18:57

[...] był ciężki. Zabieram się za nadrabianie forym bo jutro znów wyjazd szkoleniowy. Zrobię przez weekend około 800km citroenem C2 ;-) Póki co zastanawiam się, czy zmieści mi się tam ekran od rzutnika. Wczoraj zrobiłem trening, ale przez natłok pracy nie było czasu na jedzenie, w efekcie zjadłem może z około 2000 kcal, poprzednie dni lepsze nie były. [...]

[...] gumy do zucia, co innego cola zawierajaca kofeine lub mala ilosc substancji slodzacej w odzywce. ale nie będę prowokować znowu dyskusji, bo nie temu służy ten dziennik. Ja tam wychodzę z założenia, ze badania badaniami, ale własne obserwacje też są bardzo istotne, pod warunkiem, ze dobrze znamy własny organizm, tak jak napisał tanieodzywianie.

[...] zweryfikować własną aktywność.Z jednej strony i tak powinienem być zadowolony,bo nadal mogę w taki czy inny sposób trenować,a z drugiej czasami żal mi dupę ściska jak czytam o Waszych sukcesach i planach. Bieganie dawało mi uczucie wolności - samotne pokonywanie kolejnych kilometrów w najgorszych możliwych warunkach,bo nigdy nie odpuszczałem [...]

A jak tam rzucanie nożem? Czekam aż pogoda się poprawi,bo co mam trochę wolnego czasu to leje jak z cebra.Teoretycznie i w deszczu można rzucać,ale po ostatnim przeziębieniu wole nie ryzykować :-) Dodatkowych noży jeszcze nie mam,bo pojawiła się opcja kupna noża,który już sporo czasu temu wpadł mi w oko.Teraz kombinuje jak zmodyfikować budżet i [...]